„DŌ SIEBIE”
Odnajdź swój sposób na odpoczynek
6- tygodniowy program relaksacyjny ONLINE
Znasz to uczucie, kiedy po całym dniu jesteś zmęczona, ale trudno Ci się wyciszyć? Ciało pozostaje napięte, głowa wciąż pracuje, a myśli krążą wokół kolejnych obowiązków?
A może zdarza Ci się, że:
wieczorem trudno Ci zatrzymać gonitwę myśli,czujesz napięcie w karku, barkach lub szczęce,nawet w czasie wolnym trudno Ci odpocząć,po odpoczynku nadal brakuje Ci energi
Nie umiesz się relaksować?
Być może próbowałaś już odpoczywać, ale mimo wolnego czasu trudno Ci się wyciszyć. To nie oznacza, że robisz coś źle. Relaksu i rozluźniania można się uczyć, a różne metody mogą przynosić różne efekty.
DŌ SIEBIE to 6 tygodni, podczas których poznasz różne sposoby na wyciszenie ciała i umysłu, sprawdzisz je na sobie i zaczniesz odkrywać, co najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
Co zmieni się podczas tych 6 tygodni?
Celem nie jest to, żebyś po zakończeniu programu nigdy więcej nie czuła napięcia. Zależy mi, żebyś lepiej rozumiała sygnały swojego ciała i wiedziała, jak możesz sobie pomóc.
Podczas programu będziesz:
- doświadczać różnicy między napięciem a rozluźnieniem,
- poznawać sposoby na wyciszenie ciała i umysłu,
- rozwijać umiejętność świadomego przechodzenia od działania do odpoczynku.
Z czasem zaczniesz budować własny zestaw praktyk, po które będziesz mogła sięgać również w codziennym życiu.
Cztery różne metody na odpoczynek
Nie musisz z góry wiedzieć, która metoda będzie dla Ciebie najlepsza. Będziesz mieć okazję poznać każdą z nich i wybrać te, do których zechcesz wracać
Jak wyglądają spotkania?
Każde spotkanie ONLINE trwa 60 minut i składa się z czterech części:
1. Krótkie wprowadzenie teoretyczne.
Poznasz wybraną technikę i dowiesz się, na czym polega oraz jak może wspierać relaksację.
2. Łagodna praktyka jogi i oddechu.
Przygotujesz ciało do rozluźnienia, zmniejszając część nagromadzonego napięcia i tworząc więcej przestrzeni dla swobodnego oddechu
3. Relaksacja.
Przejdziesz przez praktykę wybranej metody, prowadzona krok po kroku.
4. Obserwacja własnych odczuć.
Poświęcisz chwilę na zauważenie tego, co zmieniło się w Twoim ciele i samopoczuciu.
Nie musisz mieć doświadczenia w jodze ani w technikach relaksacyjnych.
Chcesz usłyszeć, jak brzmi relaksacja?
W ramach programu otrzymasz cztery nagrania relaksacji, z których będziesz mogła korzystać samodzielnie.
⬅️ Posłuchaj krótkiego fragmentu jednego z nich.
DŌ SIEBIE jest dla Ciebie, jeśli:
* na co dzień trudno Ci znaleźć przestrzeń na prawdziwy odpoczynek,
* czujesz, że ciągle jesteś w gotowości i trudno Ci zwolnić,
* chcesz lepiej rozumieć sygnały płynące z ciała,
* szukasz praktycznych sposobów na wyciszenie, które wesprze Cię w codziennym życiu
Nie musisz:
* znać jogi ani medytacji,
* być elastyczna ani mieć dobrej kondycji,
* znać metody, z którymi będziemy pracować
Co otrzymujesz w ramach programu?
6 spotkań online na żywo
Cotygodniowa praktyka z prowadzeniem.
Nagrania wszystkich spotkań
Dostęp przez program i 2 miesiące po jego zakończeniu.
4 nagrania relaksacji MP4
Do samodzielnej praktyki w wybranym czasie.
Dziennik obserwacji PDF
Miejsce na notatki i własne obserwacje.
Zamknięta grupa uczestniczek
Kontakt i wymiana doświadczeń podczas programu.
Po 6 tygodniach będziesz mieć nie tylko doświadczenie wspólnych spotkań, ale również materiały, do których możesz wracać w momencie, kiedy ich potrzebujesz.
ORGANIZACJA PROGRAMU
Czas trwania: 6 tygodni
Liczba spotkań: 6
Forma: ONLINE, spotkania na żywo
START: 25 października 2026,
Czas trwania: 60 minut,
Dzień: NIEDZIELA
Daty spotkań: 25.10, 01.11, 08.11, 15.11, 22.11, 29.11
Cena: 360 zł za cały program
PEŁNA OFERTA TO:
DŌ SIEBIE – 360 zł
✓ 6 spotkań online na żywo
✓ nagrania wszystkich spotkań
✓ 4 osobne nagrania relaksacji
✓ dziennik obserwacji PDF
✓ zamkniętą grupę dla uczestniczek
✓ dostęp do nagrań przez cały program i 2 miesiące po jego zakończeniu.
DOKONANIE WPŁATY JEST GWARANCJĄ MIEJSCA
Możesz dokonać płatności w sklepie internetowym. Możliwa jest również płatność przelewem lub BLIK-iem:
ING Bank Śląski
38 1050 1399 1000 0090 8357 3809 – w tytule: DO SIEBIE + imię i nazwisko
BLIK: 606 369 676
Ważna informacja przed zapisem!
DŌ SIEBIE to program relaksacyjny wspierający odpoczynek i redukcję napięcia. Nie zastępuje psychoterapii ani leczenia psychiatrycznego.
Jeśli zmagasz się z depresją, innymi trudnościami psychicznymi lub jesteś w trakcie leczenia psychologicznego bądź psychiatrycznego, przed zapisaniem się skonsultuj udział w programie z lekarzem prowadzącym lub terapeutą. Wspólnie ocenicie, czy proponowane praktyki będą odpowiednie dla Ciebie na obecnym etapie.
Jeśli masz wątpliwości, czy udział w programie jest dla Ciebie wskazany, skontaktuj się ze mną przed zapisem. Chętnie odpowiem na pytania dotyczące przebiegu spotkań i stosowanych praktyk.